jak robić

ja tez sie zaplątałem w tych wypoweidziach no to w takim razie duzo powt musisz robic Wytrzymałość - Powtórzenia powyżej 12 - serii od 2 do 4 przerwy krotkie ps jak chcesz biegac szybciej to przedewszystkim bieganie- o czym dobrze wiesz http://www.sfd.pl/temat247323/

akurat mi sie nudzi to ci wytlumacze tloku jeden silka = silabolin ? takie to trudne? czytaj caly topic jak chcesz zabrac glos, a tymbardziej kogos wysmiewac. jakiegos tescia? pisalem cykl bedzie skladal sie z trenu, trenu nie dostalem to kupilem na szybko propa z lyki... no i po 3tyg dopiero zaczal dzialac wiec nie bylo tam na pewno testa [...]

thermal zawiera efedryne raczej nie zajdziesz w spiaczke dzieki tej substancji. Właśnie jak bedziesz juz miala thermala to cwiczenia jakie bedziesz wykonywac dobrze robic w dobrym "opakowaniu" tudziez np dwie bluzy itd bardziej sie spocisz i wogule na poczatku to bedzie sama woda ale puzniej przy dobrej diecie bedzie schodzil tluszczyk

tu masz wypowiedz liftera Zawsze polecalem Nolvadex zamiast Clomidu, jednak roznie jest z dostepnoscia a Clomod tez spelni swoje zadanie i odblokuje po cyklu. To jest jak by taki juz mit w kulturystyce ze Clomid jest na odblokowanie a Nolvadex na cyce a tak naprawde to sa bardzo podobne do siebie leki, obydwa dzialaja jako antyestrogeny(przy czym [...]

I nadszedł dzień sądu:-). Tak jak Karol zapowiedział było ostro. Rano po przyjęciu białka i l-carnitiny ruszyłam na spinning. Godzinka jazdy w zakresie tętna 75-85% max. Poszło ale to dopiero pierwsza faza:-D. Później przyszła kolej na nudną acz skuteczną bieżnię przy tętnie ok 124. W trakcie kardio zafundowałam sobie odrobinę rozrywki czyli [...]

1. U mnie niema po prostu bierzesz wolną sztangę stawiasz na stojaki i lecisz. 2. Jesteś pewien że to trener ? Ja osobiście od początku robiłem "CIĘŻKIE ĆWICZENIA" no może MC po miesiącu ( byłem głupi i nie wiedziałem że takie coś istnieje ;p ) 3. Nie wiem co to za siłownia ale na 100% gdzieś można robić przysiady a jak nie to kitrasz pod [...]

no fakt ten komentarz drażni ambicje albo "podobno się odchudzasz" albo "miałeś się odchudzać" dodatkowo mnie to denerwuje bo nie lubie jak ktoś mi rozkazuje i steruje a na dodatek robić coś na przekór a tu jeszcze działa na ambicje i dobrze drażni ;], ale to tylko na plus wychodzi ;]

ok. Na badaniu jest czarno na białym jak estro itd i wiadomo co robic. Inwestował bym na towim miejscu w exe tak na przyszłosc mieć bo dasz testa mete czy inne srodki które aromatyzują i wywali konkret. .

Czy to prawda że żeby jak najszybciej nabrać masy mięśniowej należy zakładać jak największe obciążenie.. i robić serie 4x 12-8 powtórzeń? z góry dzięki :) Zmieniony przez - arew99157 w dniu 2012-03-31 14:58:26

[...] starcie jesteś na nie i szukasz tylko wymówek i tłumaczysz siebie przed samym sobą, taka jest niestety prawda. Dobry motywator. ;-) A co do kolegi użalającego się. Tak jak koledzy piszą, musisz robić gdzieś błąd.. A jeśli możesz to ja proponuję, zwiększyć ilość treningów w tygodniu i bardziej rozwinięte ćwiczenia. Dieta + trening= SUKCES! [...]

Powiem Ci, że na masę lepiej robić 6,8 max 10 ruchów. 12 już jest tak pomiędzy masą, a rzeźbą. Ale jak będziesz robił po 15-20 to zacznie się już proces rzeźbienia. Taka jest moja opinia. Pozdrawiam

Przeczytałem wszystko - jest tylko jeden problem ! Tak jak od dawna pisze nie moge uzyc gotowca - MC,przysiady,wiosla odpadaja. Wczesniej cwiczylem planami poleconymi przez Ciebie - najpierw FBW zwykle, potem 5x5. Sila co prawda poszla ale przyszla kontuzja i odkryla sie wada kregoslupa. Mam tyłozmyk jeden kreg jest wysuniety do tylu. To [...]

[...] Mąka pełnoziarnista (najlepiej żytnia), woda, zakwas i sól - takiego warto poszukać. Nie jadaj go też za wiele - korzystaj z innych źródeł węglowodanów jak ziemniaki, kasze, strączki, owoce itd. Nadmiar zbóż i produktów pochodnych nie jest korzystny. Z tego powodu tez nie jedz otrębów - zawierają fityniany, [...]

Spoko, dzięki za pomoc. Jeszcze jakbyś tylko mógł mnie naprowadzić co do odbloku po takim cyklu, i czy podczas cyklu robić badania. I doradziłbyś tylko te hcg jak bic bo jajca zmalały, i musze teraz wbić te hcg na tygodniach a później nie wiem dokładnie jak dawkowac :D. Dzięki za pomoc :))

[...] w boki potem wyciskanie sztangielek(najlepsze cwiczenie na barki) potem mozesz przyciaganie linki wyciagu wzdluz tłowia... mozesz dodac jeszcze cos a tyl barkow ale zreszta jak chcesz... Nogi: prostowanie nog w siadzie, przysiady, uginanie nog na leząco i cos na lydki jakies wspiecia jak chcesz... a poza tym zapraszam do lektory :] [...]

mete jak juz to tylko 6 tg w jednym ciagu robić a nie takie skakanki po 4 tg. zresztą lepiej inny śordek niż meta na docięty mięsień, to co miałeś w zestawie teśc plus deka było rozsądniejsze niż to co teraz chcesz z metą. lepiej ci wrzucic tescia trena i deke. chyba że na starcie dasz mete i zrobisz długi cykl i na końcu wytniesz troche [...]

[...] 3. wyciskanie żołnierskie 3x10-6 4. wznosy bokiem hantli 3x10-12 daj przodem, na linie np. 5. wyciskanie francuskie sztangi 4x10-8-8-6 może wycisk w wąskim, albo jakiś wyciąg? 6. martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 o masz, ciąg na prostych robisz na klatę czy barki? zawieruszył się, spoko, ale tak czy siak daj go z nogami! 7. [...]

Uchwyty za tą cenę jak najbardziej się przydadzą. Mi na początku było cholernie trudno. Dopiero w ostatnim tygodniu cyklu zrobiłem całkowicie poprawną, pełną serię piętnastu powtórzeń. Klepnięcie 15 klasycznych pompek to teraz bardziej rozgrzewka, na uchwytach muszę się już wysilić. Jak ktoś zamierza robić dziesiątki pompek tygodniami to warto [...]

nO i właśnie... cO tu duzo gadać..impreza udOwodniła, że nie tylkO federacja strong man polska potrafi robic za***iste show!! (a jakie opłacalne dla zawodników !!!....) Gregor przeszedł samegO siebie....a i Artur pOkazał wielu, jak grOźnym rywalem pOtrafi być(dzień później wystartOwał w Lęborku i zdobył tyle samO pkt.cO metrOwiec....). [...]

Wszystko własnie poprawilem tak jak napisałeś. Jedyne co sie zmieniło to WW - 1370kcal czyli 334g. Dzięki za pomoc troche to zajeło az boje sie pomyśleć co bedzie przy tworzeniu diety. Tak przy okazji miałby ktoś moze jakis wzór diety na mase co jeśc w jakim posiłku? Mam jedną ale nie jest zbyt dobra iz ma tylko 3 posiłki wypisane na dzień. Nie [...]